想去健身房鍛煉減肥健身計劃怎么定制啊本人男士身高m體重
　　女性消耗公式為：CaloriesBurned=[Agex0.074Weightx0.05741+HeartRatex0.447220.4022]xTime/4.184?？梢娕袛嗄阆亩嗌贌?。吧跑步和其他有氧運動，比如橢圓機，登山機，單車，自行車，跳操，游泳，CW，無氧間歇這些混合起來做是最好的。這樣做也會讓身體摸不準(zhǔn)你的規(guī)律。

健身應(yīng)該是先做器械訓(xùn)練還是先做有氧訓(xùn)練
　　而且人在有氧運動過程中先提供能量的糖元，當(dāng)糖元消耗完，身體才會開始消耗儲備的能量源脂肪。先做器械的話，需要耗能，會消耗掉肌糖元和肝糖元。這樣的情況下，當(dāng)我們開始做有氧的時候，直接消耗脂肪這樣是有助于快速減脂的。另外，女生也可以做無氧，減脂時加上一些力量鍛煉能夠。

女的在健身房使用哪些無氧器械可以瘦腰腹背胳膊
　　以下是一些可以幫助女性在健身房瘦腰腹背胳膊的無氧器械：史密斯機：可以進(jìn)行平板臥推、上斜臥推、下斜臥推等動作，主要鍛煉胸大肌、三。坐式推肩訓(xùn)練器：主要用于鍛煉三角肌。請注意，在使用這些器械時要注意正確的姿勢和技術(shù)，以避免受傷。同時，結(jié)合有氧運動和合理的飲食計。

四十歲以后的女人最適合什么樣的健身運動
　　以下是幾個適合四十歲以上女性的健身運動選項：有氧運動：慢跑、游泳、舞蹈等都是不錯的選擇。這些運動可以幫助改善更年期癥狀，如潮熱、關(guān)節(jié)疼痛和睡眠問題，同時降低患心臟病、糖尿病和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。無氧運動：杠鈴操/啞鈴操、啞鈴彎舉/直臂下壓、深蹲等無氧運動可以增。

你好我是減肥無氧加有氧但不知道怎么安排來健身房兩個月多
　　運動在中年婦女和體質(zhì)虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑郁、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。4.球類運動法所有的有氧運。中醫(yī)埋線減肥根據(jù)患者的個體差異、不同的癥狀，不同的肥胖原因進(jìn)行辯證選穴，然后在穴位上埋線，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。中醫(yī)埋線。

哪些女性健身操的減肥效果好
　　并多參加有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練能夠增加肌肉組織的數(shù)量，同時提高新陳代謝水平。合理的力量訓(xùn)練是幫助女性降脂瘦身的有效手段。建議您每天可以做三十分鐘左右的無氧，最好的無氧是卷腹，深蹲，平板支撐，和一些塑形的力量動作，然后再進(jìn)行4560分鐘的有氧運動，最好的有氧。

我是女性歲身高體重斤有年沒有做過運動我現(xiàn)在需要
　　分階段適合在家做的健身計劃您目前的情況是女性，22歲，身高156厘米，體重130斤，并且已經(jīng)有6年沒有進(jìn)行過系統(tǒng)的運動?；谀男枨?，以下。結(jié)合有氧和無氧運動，每次20-30分鐘。周日：休息或進(jìn)行輕松的戶外活動，如騎自行車或游泳。第三階段：鞏固成果第9-12周目標(biāo)：鞏固前兩個。

為什么很少有女生健身
　　很多女孩子到了健身房，不是在跑步機上，就是在操房里.日復(fù)一日，年復(fù)一年重復(fù)著那些有氧運動.對于無氧區(qū)的那些器械，是望而卻步.生怕自己練了一身肌肉，成了金剛芭比.其實這完全是杞人憂天.肌肉的生長是需要雄性激素的支持的，而女性雄性激素的分泌不到男性的1/6.簡單地說，同樣強度。

女人健身的好處有哪些
　　對于這種強制的鍛煉自己是可以接受的。但對于健身這方面我覺得有以下四種健身的方式，你可以嘗試去了解一下這四種健身方式，根據(jù)自己的。2.有氧訓(xùn)練：說完了力量訓(xùn)練之后我們就來給大家說一說有氧訓(xùn)練，這也是一種大家比較常見的運動方式，我更推薦大家把有氧運動和無氧運動結(jié)。

為什么說女人在健身的時候一定要鍛煉自己的力量鍛煉力量有什么
　　很多人都知道，進(jìn)行身體鍛煉比如跑步、跳操、瑜伽等有氧運動可以提高自己的身體免疫力。尤其是可以進(jìn)行無氧運動來通過肌肉鍛煉增加力量，因為提高肌肉的力量支撐可以修繕自己的身體，保護骨骼。下面我們來討論一下關(guān)于身體鍛煉和力量鍛煉的關(guān)系。一、進(jìn)行力量鍛煉的原因。力。