想去健身房鍛煉減肥健身計劃怎么定制啊本人男士身高m體重
　　的運動游泳也不錯，只是游泳的心率不能過高，一旦超過80%的話溺水率大大增加。健身房里的跑步機，單車或者橢圓機上通常都有測心率的設(shè)。吧跑步和其他有氧運動，比如橢圓機，登山機，單車，自行車，跳操，游泳，CW，無氧間歇這些混合起來做是最好的。這樣做也會讓身體摸不準(zhǔn)你的規(guī)律。

女人去健身房應(yīng)該怎樣練器械才能達(dá)到減肥的效果
　　女性在健身房可以通過一系列的器械訓(xùn)練來達(dá)到減肥的效果。以下是推薦的訓(xùn)練步驟和注意事項：熱身：從安靜的狀態(tài)進(jìn)入到運動狀態(tài)，應(yīng)有一個過渡，這個過渡就叫熱身。熱身需要把身體的各個部位活動開，使身體發(fā)熱，以免在正式鍛煉時受傷。無氧力量訓(xùn)練：無氧力量訓(xùn)練可以幫助增加。

哪些女性健身操的減肥效果好
　　并多參加有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練能夠增加肌肉組織的數(shù)量，同時提高新陳代謝水平。合理的力量訓(xùn)練是幫助女性降脂瘦身的有效手段。建議您每天可以做三十分鐘左右的無氧，最好的無氧是卷腹，深蹲，平板支撐，和一些塑形的力量動作，然后再進(jìn)行4560分鐘的有氧運動，最好的有氧。

什么是有無氧運動
　　有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機、協(xié)率自行車、臺階機練習(xí)等。采用有氧運動健身，可因地制宜，量。為有氧運動范圍。有氧運動還是無氧運動，并不是簡單地根據(jù)運動項目來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而。

為什么很少有女生健身
　　很多女孩子到了健身房，不是在跑步機上，就是在操房里.日復(fù)一日，年復(fù)一年重復(fù)著那些有氧運動.對于無氧區(qū)的那些器械，是望而卻步.生怕自己練了一身肌肉，成了金剛芭比.其實這完全是杞人憂天.肌肉的生長是需要雄性激素的支持的，而女性雄性激素的分泌不到男性的1/6.簡單地說，同樣強度。

分鐘跳繩是有氧運動還是無氧還有跳繩的好處可以鍛煉腹肌嗎
　　無氧運動就是用葡萄糖無氧酵解成為乳酸提供能量的運動快速跳繩是有氧運動、跳繩減肥國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優(yōu)點：1.簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。。

四十歲以后的女人最適合什么樣的健身運動
　　以下是幾個適合四十歲以上女性的健身運動選項：有氧運動：慢跑、游泳、舞蹈等都是不錯的選擇。這些運動可以幫助改善更年期癥狀，如潮熱、關(guān)節(jié)疼痛和睡眠問題，同時降低患心臟病、糖尿病和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。無氧運動：杠鈴操/啞鈴操、啞鈴彎舉/直臂下壓、深蹲等無氧運動可以增。

女生減肥做什么有氧運動好
　　有益于健身者控制身體的姿勢。為了安全起見，負(fù)重的重量不要超過體重的20%。如果你不喜歡這種負(fù)重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿。選擇一項或幾項你喜歡而且又條件進(jìn)行的有氧運動，循序漸進(jìn)地進(jìn)行有氧減肥，你會有意外的驚喜的。有氧運動被公認(rèn)為是最好的健康減肥的方。

減肥為目的的運動在健身房分鐘快走熱身分鐘無氧器械分鐘
　　動感單車：動感單車是急劇消耗能量的有氧運動之一，其主要的特點在于氣氛活躍，配合動感的音樂能讓人在健身時不知不覺的興奮起來，提高脂肪的燃燒率，在減肥運動項目中始終都是最受歡迎的運動之一。高溫瑜伽+慢跑：高溫瑜伽也是比較受廣大女士歡迎的運動之一，但是局限性比較大。

女人的美貌三分靠天生七分靠后天大部分靠健身每天要健身多久
　　每天健身30分鐘就足夠了對于“女人的美貌三分靠天生七分靠后天，大部分靠健身，每天要健身多久”這一說法，其實對于這個說法我是不予茍同。有的人覺得健身是一件麻煩的事情，但其實只要抽出半個小時的時間，就能讓自己變得更好。無論是有氧運動還是無氧運動，半個小時足以讓身體。